V zadnjih nekaj letih je priljubljenost aplikacij na pametnih telefonih naravnost eksplodirala. Tako nam pametni telefoni omogočajo igranje iger, krajšanje časa, krepitev spomina in še mnogo več, v pomoč pa so nam lahko celo pri uživanju zdrave prehrane! Bi prepustili izbiro prehrane brezplačnemu osebnemu svetovalcu, ki vam lahko pomaga na poti do bolj zdravega in uravnoteženega življenjskega sloga?
Se tudi vi nenehno sprašujete, koliko soli se nahaja v določeni hrani? Koliko kalorij ste zaužili skozi dan, kolikšno hranilno vrednost predstavljajo zdrave maščobe v obroku, ki ste ga pravkar zaužili? Iskanje odgovorov na ta vprašanja je lahko zahtevno in naporno. Kaj pa, če lahko vaš pametni telefon poišče odgovore na vsa ta vprašanja in vam hkrati tudi svetuje, koliko in kako bi morali jesti? Pametni telefoni danes niso več namenjeni le igranju iger in branju e-knjig, temveč nam lahko na izjemno zabaven način olajšajo tudi izbiro zdrave prehrane.
Kako pametni so pametni telefoni?
Napravica, ki jo imate v žepu ali torbici, lahko spremlja število korakov, ki ste jih naredili čez dan in tako izračuna tudi število porabljenih kalorij. To pa še ni vse. Če si želimo odpraviti nekaj odvečnih kilogramov ali smo pravkar na poti do bolj zdravega načina prehranjevanja, a nam to ne uspeva najbolje, si lahko pomagamo z aplikacijo na pametnem telefonu.
Obstajajo številne aplikacije, ki nam pridejo prav, če nam je zmanjkalo idej za pripravo zdrave hrane. Prav tako obstajajo tudi aplikacije, ki nas vodijo skozi telesno aktivnost in nas (če kakšen dan vadbe izpustimo) celo opozarjajo, naj pričnemo »migat«, sicer si bomo prislužili »rdeč karton«. Čez dan ne spijete dovolj vode? Tudi za to težavo obstaja rešitev na pametnem telefonu – gre za aplikacijo, v katero vnašamo podatke o količini zaužite tekočine, aplikacija pa glede na telesno težo in starost izračuna, koliko vode moramo zaužiti. Seveda nas tudi ta aplikacija vztrajno opozarja, kadar gre dan proti koncu, mi pa nismo zaužili več kot 2 kozarca vode. Kadar potrebujemo le malce vzpodbude in iščemo zabaven način, kako se lotiti zdravega življenjskega sloga, je odločitev za uporabo katere izmed aplikacij po mnenju mnogih odlična izbira.
Katera aplikacija je najboljša?
Pred skoraj dvema letoma smo lahko pričeli uporabljati povsem brezplačno slovensko aplikacijo Prehranski navigator. Ker je zdrav življenjski slog tema, kateri se marsikdo raje izogne, so razvijalci ubrali povsem drugačen pristop. Danes ima pametni telefon skoraj vsakdo. Si lahko predstavljate, da se vaš osebni prehranski svetovalec nahaja v tej mali napravi?
Prehranski navigator sem preizkusila tudi sama
V Trgovini Play so nam na voljo številne tuje in slovenske aplikacije, ki nas vodijo pri izvajanju redne telesne aktivnosti in pri uživanju zdrave prehrane, a Prehranski svetovalec izmed vseh najbolj izstopa tudi po komentarjih zadovoljnih uporabnikov. Aplikacija od nas zahteva, da vnesemo elektronski naslov, spol, leto rojstva, podatke o telesni višini in telesni teži, omogoča pa nam, da izberemo tudi način prehranjevanja (vsejedec, vegetarijanec, vegan) in diete (celiakija, diabetes, laktozna intoleranca, povišan krvni tlak). Označimo lahko tudi, ali smo alergični na oreščke, jajca in mleko. Nato izberemo težavnost dela (lahko fizično delo, srednje težko fizično delo, težko fizično delo in zelo težko fizično delo) ter fizično aktivnost v prostem času. Aplikacija želi tudi vnos števila ur spanja.
Ko smo vnesli zahtevane podatke, se pred nami pojavi krožnik z razdelki za zajtrk, dopoldansko malico, kosilo, popoldansko malico in večerjo. Izbor živil v aplikaciji je neverjetno obširen, zato lahko izbiramo tudi med začimbami, sladicami in gotovimi jedi. S klikom na izbrano živilo lahko preverimo njegovo hranilno vrednost, aplikacija pa nam svetuje, ali je določeno živilo priporočeno, pogojno primerno ali neprimerno. Po dodajanju živil na krožnik lahko ob koncu dneva preverimo, katerih hranil smo zaužili preveč in katerih nam primanjkuje. Aplikacija omogoča tudi vnos zaužite tekočine. Z ogledom 7-dnevne statistike lahko pridobimo vpogled v naš način prehranjevanja, v Prehranski navigator pa lahko vnesemo tudi osebne meritve (krvni tlak, krvni sladkor, holesterol, indeks telesne mase, delež maščob v telesu in druge).
Kakšno pa je mnenje rednih uporabnikov?
Redni uporabniki priporočajo uporabo aplikacije tistim, ki si želijo izboljšati svoj način prehranjevanja. Menijo, da gre za zelo koristno aplikacijo, ki uporabnika motivira k bolj zdravemu načinu prehranjevanja, zato nam je lahko v pomoč tudi pri hujšanju. Šlo naj bi tudi za dobrega spremljevalca pri beleženju zaužite prehrane in tekočine, ki uporabnika spodbuja k uživanju večjih količin vode, kadar je to potrebno. Uporabniki so zadovoljni tudi z dejstvom, da je aplikacija slovenskega izvora in da je njena uporaba brezplačna, saj obstajajo tudi številne plačljive aplikacije, ki nam nudijo pomoč pri izbiranju zdrave prehrane.
Je uporaba tovrstnih aplikacij smiselna?
Danes smo precej navezani na pametne telefone, ki nam pomagajo pri organiziranju stvari, pri opravljanju klicev, pošiljanju SMS sporočil in pri krajšanju časa – zakaj nam ne bi pomagali tudi pri izbiranju zdravega življenjskega sloga? Seveda se lahko stvari lotimo tudi samostojno, vendar nam bo seštevanje kalorij vzelo ogromno časa, medtem ko je lahko uporaba katere izmed aplikacij preprosta in hitra, saj telefon namesto nas stori praktično vse. Strokovnjaki pravijo, da gre za odličen način za ozaveščenje ljudi o pomenu zdrave prehrane in za preprost ter hkrati brezplačen način privajanja na zdrav življenjski slog. Po redni uporabi aplikacije naj bi nam po mnenju strokovnjakov zdrav način življenja prišel v navado.
Mnenja ljudi o uporabi tovrstnih aplikacij so različna in moram priznati, da si tudi sama v resnici še nisem ustvarila mnenja. Drži, da za zdrav način življenja ne potrebujemo aplikacije, saj smo živeli zdravo tudi takrat, ko telefonov še nismo poznali. Po drugi strani pa pametne telefone uporabljamo čisto vsak dan, zakaj jih torej ne bi izkoristili za nekaj »pametnega«? Ob uživanju prevelikih količin hrane glede na potrebe telesa in celodnevnem poležavanju nam ne more pomagati niti aplikacija, morda pa nas lahko malce vzpodbudi in nas motivira k zdravemu načinu življenja. Tisti, ki so z uporabo tovrstnih aplikacij dosegli zastavljen cilj, bodo njeno uporabo zagotovo promovirali, tisti, ki se jim takšen pristop k zdravemu prehranjevanju zdi brez smisla ali morda celo absurden, pa se bodo morali z vse večjim številom aplikacij nekako sprijazniti. Razvoj tehnologije gre namreč v pravo smer in morda že čez nekaj let ničesar več ne bomo znali opraviti brez pomoči aplikacije.
Sara Savec
