Depresija, ali zgolj lenoba?

O depresiji je napisano že mnogo podatkov, veliko ljudi jo celo izrablja za prekritje lastne lenobe in za doseganje najrazličnejših ciljev. Jasno je, da je depresija duševna motnja, da jo lahko doživi tako moški, kot ženska, reven ali bogat, bel ali črn, suh ali debel, velik ali majhen, povprečen ali uspešen, da nastane zaradi različnih razlogov in da je moč glavne razloge najti v prirojenih lastnostih, pridobljenih lastnostih in življenjskih okoliščinah. Ravno slednji so tisti, ki so zadnje čase glavni razlogi, ki ljudje spravijo v depresijo. Prav tako, je moč skoraj povsod prebrati, da so znaki depresije občutek žalosti, tesnobe, praznine, črnogledost, izguba zanimanja za spolnost, dejavnosti, nespečnost, pretirano spanje, izguba teka ali pa pretirano nažiranje, nemirnost, razdražljivost, otežena koncentracija, misel o smrti, želja pa samomoru…

Teorije o depresiji ne pomagajo ravno človeku, ki jo doživlja

To so splošna dejstva in podatki, ki tistemu, ki doživlja depresijo to ravno veliko ne koristi. Ujet je v svojem svetu, želi in hrepeni po nečem, a tega ne more dobiti. Vsi poskusi in nasveti ga pahnejo globlje in globlje. Veliko jih opazi, da se z njim nekaj dogaja, a le redki vedo, kako beden občutek je, ko čuti lastno nemoč, ko se pred očmi podira svet, vse kar naredi ne prinese rezultatov. Strah in dvom sta prisotna povsod in hromita že stvari, ki so bile prej jasne. Slabi dogodki pa se kar vrstijo, prav tako dušenje. Posameznik si želi le miru, razumevanja, rešitve, a se vse zdi kot da je pravljica. Živi v nočni mori iz katere ni videti, da se bo še kdaj zbudil. Okolica pa tudi ni ravno dejavnik, ki bi pomagal iz situacije.

Vpliv okolice in negativizem krepijo občutek depresivnosti

V vsakem mediju poročajo večino samo v negativnih stvareh, ni denarja, ni služb, barabe so oproščene in mali človek je tisti, ki plačuje davek za vse slabo… Ljudje sami so negativno nastrojeni in množično iščejo krivca za nastalo situacijo. Le malo pozitivnega je, kar pa človek, ki se sooča z depresijo nujno rabi. Hkrati ta pozitivizem rabi vsakdo, ki se z depresijo ne želi niti približno srečati.

Soočenje z depresijo

Torej kaj je človeku v takem trenutku narediti. Znano je, da nekateri moški takrat posežejo po alkoholu, ženske so bolj dovzetne za antidepresive, a noben od teh pristopov, ne daje rezultate na dolgi rok. Za trenutek se človek odklopi, pozabi na vse in »zadiha«, a ko občutek omame mine je depresija še vedno tam, hkrati se pojavi odvisnost. Torej kaj…

Kako se bo posameznik spopadel z lastno depresijo in kako jo bo premagal je odvisno od njega samega. Pristopov je veliko in vsakomur je blizu drugačen. Kar pa je skupno vsem je to, da se o depresiji mora govoriti na takšen ali drugačen način. Lahko se o svoji stiski pogovorijo s prijateljem, bližnjim (nikoli s svojim otrokom), psihoterapevtom, lahko pa preprosto začne pisati dnevnik, pesmi, zgodbe in svojo stisko zlije na list papirja. A tisto kar je v človeku mora ven.

Vse negativno je potrebno odstraniti

Če depresija ni stvar dednih lastnostih je zelo dobro, da dejavnike, ki vam črpajo energijo odstranite, če so to ljudje, pa z njimi manj komunicirate. Kdo bo tukaj rekel, da ne more, ker je ta oseba tašča, tast, mož, nadrejeni itd.. Mogoče res ne gre, da popolnoma omejiš stik, a definitivno ni treba, da ste tem ljudem »koš za smeti« za njihove travme. Če nimate moči, da jim preprosto poveste, da določenih stvari ne mislite poslušat, ter da ni vaša naloga, da svojo nezadovoljstvo spravljajo na vas, je eden izmed načinov, kako se odklopiti ta, da ko se znajdete v takšni situaciji, začnete v glavi preprosto prepevat kakšno otroško pesmico. Vas bo spravila v smeh, nasprotna stran bo svoje naredila, vam pa ne bo prišla do živega. Vendar to ni rešitev na dolgi rok, ker bo slej kot prej začelo načenjati vašo samopodobo. Slej kot prej boste tem ljudem morali postaviti meje, drugače boste na koncu postali le bled odsev tistega kar v resnici ste.

Postavljeni cilji omilijo depresijo

Z depresijo je tudi veliko lažje, če si svoje cilje in želje napišete na papir, dodate dejansko stanje in seveda tisto, kar lahko sami pripomorete k temu, da to dejansko naredite. Bitka, da vam bo uspelo se začne ravno tu, ko ne morete več, ko želite samo mir in ko bi najraje imeli, da se zbudite, ko je vse urejeno. Žal tako ne bo, nihče nima čarobne palice, da bi v trenutku rešil težave.

Triki, kako ohraniti motivacijo

Lahko pa motivacijo ohranite tudi s preprostimi triki. Naredite pisni seznam stvari, ki vas osrečujejo in stvari, ki ste jih v življenju dosegli. Ta seznam preberete vedno takrat, ko se počutite slabo, ko čutite, da padate. Takrat tudi začnite delati stvari, ki vas osrečujejo. Npr. če vas osrečuje morje, ni potrebno, da greste tja, lahko pa si doma pričarate morje – glasba, ki vas spomni na morje, vonj, kakšna školjka itd. Prav tako so učinkovite motivacijske misli na različnih prostorih – nočni omarici, na ogledalo v kopalnici, v kuhinji, na hladilniku, na vhodnih vratih…

Tudi ogled dobre komedije, stand upa pripomore k spremembi vedenja. Podoben učinek ima glasba, motivacijske knjige, meditacije in pozitivni ljudje. Če ravno je težko iti ven, med ljudi in je vsak prvi korak težak, so le to prvi otroški koraki k svobodi.

Mogoče se vam bo zdelo na začetku vse malo smešno in neumno, a sčasoma to pušča občutek ugodja iz katerega lahko črpate zagon, za poprijetje s problemi, ki postanejo izzivi. Pot ni lahka, vendar ste vi tisti, ki se odločate kaj in kako. Težko je biti vsak dan pozitiven in v poplavi negativizma ohranjati glavo pokonci in it čez dan.

Lahke poti ni do ničesar, vedno je potrebno urejati eno stvar na enkrat, vse v pravem zaporedju in se zavedati, da kar raste urno, tudi tako hitro propade, kar raste počasi, ostane za vedno. Vedno pa ni vse tako kot se zdi, ko znate v dogodkih videti obe strani medalje, vas redko kaj še prizadene. Zavedati se morate, da ste vi tisti, ki imate moč, da ste vi lahko nekomu cilj in kljub temu, da mogoče kdaj čutite, da niste nič vredni, to ni res. Vsakdo ima v sebi nekaj kar drugi nimajo, pomembne so malenkosti in ne nazadnje ne znajo vsi kuhati, pospravljati, brati… Nič ni samoumevno, vse kar znate ste v to na takšen ali drugačen način vložili svoj trud in to je stvar na katero morate biti ponosni. Ko se tega zavedate je pot navzgor začrtana in lahko greste lahko le višje.   

Alenka Gabrovec