Naprej na vsebino

Hitre »diete« s takojšnimi učinki

Poletje je že tu in časa za neke zdrave diete za hujšanje ni, a to še ne pomeni, da se ne da ničesar narediti. Se da, z nekaj znanja in ob upoštevanju le nekaterih, ne preveč vsiljivih nasvetov. Kadar je govora o izgubi kilogramov, je najpogostejši nasvet »manj žri in se več gibaj«. Pa to res drži?

Vsako telo je drugačno in se na hrano in telovadbo odziva drugače. Če neka dieta pomaga vaši sosedi, prijateljici, sodelavki, še ne pomeni, da bo tudi vam. Sprememba načina življenja tudi ne pomaga vsakomur. Vaša teža je odvisna od mnogo dejavnikov, marsikaterega ne morete spremeniti, lahko pa spoznate svoje telo in na ta način najdete tisti optimalen način, ki vam bo pomagal pri izgubi odvečnih kilogramov in ohranjanju imunskega sistema.

Predstavljamo vam nekaj nasvetov, ki vam bodo mogoče v pomoč.

Sokovi za povečanje odpornosti imunskega sistema

Zdrav imunski sistem veliko pripomore k ohranjanju ustrezne telesne teže in ne nazadnje tudi k dobremu počutju. Kar nekaj sokov, ki jih lahko naredimo sami doma, krepi imunski sistem, hkrati pa tudi pripomore k zmanjšanju telesne teže, saj raztaplja maščobo v telesu in pospešuje prebavo.

Sok, ki vam bo vsekakor pomagal pri razstrupljanju vašega telesa, vsebuje jabolko, kumarico, ohrovt, limono, ingver in zeleno.

Za povečanje energije, ki ne bo zgolj trenutna, si lahko naredite sok iz jabolka, kumare, ohrovta, špinače in limone.

Korenček, pomaranča, jabolko, ohrovt in pesa, združeni v soku, vam bodo pomagali pri ohranjanju zdravja srca ter ustreznega srčnega utripa. Hkrati pa zna ta sok pripomoči k stabilizaciji srčno-žilnih bolezni.

Skrbno izbrano sadje ima blagodejni učinek na telo. Vir slike: Pixabay

Sadje, ki bi ga morali jesti vsak dan

Dostikrat slišimo, da je treba sadje jesti vsak dan, redko pa, katero sadje in zakaj je dobro. Posledično posegamo po tistem, ki je trenutno v trgovini najcenejše in ki nam ustreza, a se ob tem ne zavedamo, da lahko kakšno sadje naredi več škode kot koristi.

Skodelica jagod dnevno bo upočasnila vaše staranje. Češnje so naravno pomirjevalo, tudi grozdje vas bo umirilo in pospešilo vaš krvni pretok. Banana bo poskrbela za to, da boste polni energije.

Borovnice imajo več zdravilnih učinkov, med drugim blagodejno vplivajo na srce. »Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran« drži, saj jabolko skrbi za vašo odpornost. Lubenica pa vam bo najbolj pomagala pri izgubi kilogramov.

Za zaščito kože in lep videz bo poskrbela pomaranča, ananas pa za kosti, imunski sistem, menstrualne krče, prehlad in bolečine v kosteh. Ker pomaranča vsebuje 91 odstotkov vode, je odlična za sijočo in prožno kožo. Podoben učinek imajo tudi jabolka z 84 odstotki vode, jagode z 90 odstotki vode, lubenica z 92 odstotki vode, solata ledenka s 96 odstotki vode, špinača s prav tako 96 odstotki vode, zelena s 95 odstotki vode, paradižnik s 93 odstotki vode in kumarica s 96 odstotki vode.

Med v kombinaciji z drugimi živili lahko pripomore k marsičemu. Vir slike: Pixabay

Med v kombinaciji z drugimi živili je zdravilo za marsikaj

Med pridelujejo že tisočletja in vsebuje veliko zdravilnih sestavin. V kombinaciji z nekaterimi drugimi živili pomaga tako pri prehladu, zobobolu kot tudi pri izgubi kilogramov.

Ena žlička medu z žličko limone je odlično zdravilo pri prehladu in vročini. Če dve žlički medu zmešate z žličko jabolčnega kisa, vam bo to pomagalo pri bolečih sinusih. Žlička medu v skodelici zeliščnega čaja vam bo pomagala pri razstrupljanju telesa. Žlička medu s pol žličke cimeta vam bo pomagala pri izgubi telesne teže. Če pa boste dodali celotno žličko cimeta, vam bo zmes ublažila zobobol.

Limona ali kozarec vode na prazen želodec za boljše počutje

Limonada v teh toplih dneh bo marsikomu prijala, a če si jo privoščite že zjutraj, na tešče, boste za svoje telo naredili marsikaj koristnega.

Kozarec limonade zjutraj vam bo pomagal pri: pospešitvi metabolizma, odpravi zaprtja, hitrejšem celjenju ran, preprečitvi prehlada in vročine, uravnavanju krvnega pritiska, izboljšanju videza kože, boljši hidraciji in med drugim tudi pri izgubi kilogramov.

Kozarec vode, takoj ko se zbudite, pripomore k čiščenju organov. Kozarec vode pred jedjo pospeši vaš metabolizem. Kozarec vode pred prhanjem pripomore k boljši cirkulaciji krvnega obtoka, če pa ga spijete pred spanjem, boste pripomogli k hidraciji svojega telesa.

Kozarec vode ali limonade lahko spremeni marsikaj. Vir slike: Pixabay

30 minut hoje na dan blagodejno vpliva na telo

Gibanje in telovadba ne skrbita zgolj za ustrezno telesno težo, ampak imata tudi druge pozitivne učinke. Če si boste vzeli vsaj 30 minut na dan za sprehod, boste na ta način:

  • zmanjšali možnost za srčni napad;
  • pomagali pri vzdrževanju ustrezne telesne teže;
  • zmanjšali stres,
  • zvišali raven energije;
  • izboljšali vaše počutje,
  • izboljšali vaš krvni pretok;
  • izboljšali delovanje ledvic;
  • izboljšali absorpcijo vitamina D;
  • zmanjšali možnosti za obolelost za rakom;
  • izboljšali vaše spalne navade;
  • izboljšali ravnovesje v vašem telesu;
  • izboljšali kvaliteto vašega življenja;
  • zmanjšali možnosti nastanka sladkorne bolezni;
  • povečali kreativnost;
  • poskrbeli za mišice in kosti in
  • izboljšali imunski sistem.

Prehranjevanje s hitro prebavljivo hrano daje odlične rezultate pri zmanjšanju telesne teže

K zmanjšanju telesne teže lahko veliko pripomorete, če upoštevate dejstvo, kako dolgo potrebuje kakšna hrana za razgradnjo v vašem telesu.

HranaČas v minutah, potreben za razgradnjo
Ribe45 – 60 minut
Piščanec90 – 120 minut
Govedina180 minut
Kuhana zelenjava40 minut
Sadje15 – 20 minut
Zelenjava30 – 40 minut
Krompir90 – 120 minut
Mlečni proizvodi120 minut
Oreščki180 minut

Ne glede na diete in priporočila, kako s pomočjo hrane ali določene telovadbe izboljšati svoje življenje, se vse začne pri vas. Ko boste zadovoljni sami s sabo in s svojim življenjem, boste zadovoljni tudi s svojim videzom, pa četudi boste imeli po smernicah moderne družbe kakšen kilogram preveč.

Subscribe
Notify of
guest
0 Komentarji
Inline Feedbacks
View all comments

Prijava na e-novice