Kako se psihoterapija uporablja za zdravljenje?
Psihoterapija je splošen izraz, ki se uporablja za opis postopka zdravljenja psiholoških motenj in duševnih stisk z uporabo verbalnih in psiholoških tehnik. Med tem postopkom usposobljeni psihoterapevt pomaga stranki pri reševanju specifičnih ali splošnih težav, kot je določena duševna bolezen ali vir življenjskega stresa.
Glede na pristop terapevta je na voljo široka paleto tehnik in strategij. Vendar pa skoraj vse vrste psihoterapije vključujejo razvijanje terapevtskega odnosa, komuniciranje in ustvarjanje dialoga ter prizadevanje za premagovanje problematičnih misli ali vedenj.
Psihoterapija se vse pogosteje obravnava kot poseben poklic, zato se s psihoterapijo redno ukvarja veliko različnih vrst strokovnjakov. Med take posameznike sodijo klinični psihologi, psihiatri, različni svetovalci, zakonski in družinski terapevti, socialni delavci, svetovalci za duševno zdravje in psihiatrične medicinske sestre.
Psihoterapija se deli na različne vrste
Večina ljudi ob besedi psihoterapija, si pogosto zamisli prizore iz holivudskih filmov, kjer pacient leži na kavču in govori, medtem ko terapevt sedi v bližnjem stolu in v rumeno beležko beleži misli. V psihoterapiji dejansko obstajajo različne tehnike in prakse. Natančna metoda, uporabljena v vsaki situaciji, se lahko razlikuje glede na različne dejavnike, vključno z usposobljenostjo in izkušnjami terapevta, preferencami stranke in natančno naravo trenutne težave stranke.
Nekateri izmed glavnih pristopov psihoterapije vključujejo:
Psihoanalitična terapija: Medtem ko se je psihoterapija izvajala v različnih oblikah že od antičnih Grkov, je formalni začetek dobila, ko je Sigmund Freud začel uporabljati pogovorno terapijo za delo s pacienti. Nekatere tehnike, ki jih je Freud pogosto uporabljal, so vključevale analizo prenosa, razlago sanj in svobodno povezovanje. Ta psihoanalitični pristop vključuje potop v pacientove misli in pretekle izkušnje, v iskanju nezavednih misli, občutkov in spominov, ki lahko vplivajo na vedenje.
Vedenjska terapija: Ko je behaviorizem v zgodnjem delu dvajsetega stoletja postal izrazitejši, so tehnike, kot so različne vrste kondicioniranja, začele igrati pomembno vlogo v psihoterapiji. Čeprav behaviorizem morda ni tako prevladujoč, kot je bil nekoč, so številne njegove metode še danes zelo priljubljene. Vedenjska terapija pogosto pomeni klasično kondicijo, kondicioniranje in socialno učenje, ki pomaga spremeniti problematično vedenje.
Humanistična terapija: V petdesetih letih prejšnjega stoletja je šola misli, imenovana humanistična psihologija, začela vplivati na psihoterapijo. Humanistični psiholog Carl Rogersje razvil pristop, znan kot terapija, ki kaže brezpogojno pozitiven odnos do stranke. Danes vidiki tega pristopa ostajajo široko uporabljeni. Humanistični pristop k psihoterapiji se osredotoča na pomoč ljudem pri maksimiranju njihovih potencialov. Takšni pristopi ponavadi poudarjajo pomen samoraziskovanja, svobodne volje in samoaktualizacije.
Kognitivna terapija: Kognitivna revolucija šestdesetih je močno vplivala tudi na prakso psihoterapije, saj so se psihologi začeli vse bolj osredotočati na to, kako človeški miselni procesi vplivajo na vedenje in delovanje. Kognitivna terapija je osredotočena na idejo, da naše misli močno vplivajo na naše duševno počutje. Če na primer vidite negativne vidike vsake situacije, boste verjetno imeli bolj pesimističen pogled in bolj mračno splošno razpoloženje. Cilj kognitivne terapije je prepoznati kognitivna popačenja, ki vodijo v tovrstno razmišljanje, in takšne misli nadomestiti z bolj realnimi in pozitivnimi. S tem lahko ljudje izboljšajo svoje razpoloženje in splošno počutje.
Kognitivno-vedenjska terapija: pristop, znan kot kognitivno-vedenjska terapija (CBT), je vrsta psihoterapevtske obravnave, ki pomaga pacientom razumeti misli in občutke, ki vplivajo na vedenje. CBT se običajno uporablja za zdravljenje številnih motenj, vključno s fobijami, odvisnostmi, depresijo in tesnobo. CBT je vrsta psihoterapije, ki vključuje kognitivne in vedenjske tehnike za spreminjanje negativnih misli in neprimernega vedenja. Ta pristop vključuje spreminjanje osnovnih misli, ki prispevajo k stiski, in spreminjanje problematičnega vedenja, ki izhaja iz teh misli.
Psihoterapija pozna več oblik
Tudi psihoterapija lahko poteka v več različnih formati, odvisno od stila terapevta in potreb pacienta. Najpogosteje naletimo na psihoterapije, kot so:
- Individualna terapija, ki vključuje osebno delo s psihoterapevtom.
- Terapija za pare, pri kateri sodeluje terapevt, ki sodeluje s parom, da bi pomagal izboljšati delovanje obeh v odnosu.
- Družinska terapija, ki se osredotoča na izboljšanje dinamike znotraj družine in lahko vključuje več posameznikov znotraj družinske enote.
- Skupinska terapija, ki vključuje majhno skupino posameznikov, ki imajo skupni cilj. Ta pristop omogoča članom skupine, da nudijo in prejemajo podporo drugih, pa tudi prakticirajo nova vedenja znotraj podporne in dovzetne skupine.
Kako učinkovita je psihoterapija?
Ena večjih kritik, ki jo postavlja psihoterapija, je tista, ki postavlja pod vprašaj njeno učinkovitost. V eni najbolj zgodnih in pogosto omenjeni raziskavi je psiholog Hans Eysenckugotovil, da se je dvem tretjinam udeležencev v dveh letih izboljšalo ali so si povsem opomogli, ne glede na to, ali so prejemali psihoterapijo.
Vendar pa so v metaanalizi, ki je preučila 475 različnih študij, ugotovili, da je psihoterapija učinkovita za izboljšanje psihološkega počutja. V svoji knjigi Velika razprava o psihoterapiji je statistik in psiholog Bruce Wampold poročal, da so dejavniki, kot sta osebnost terapevta in njegovo prepričanje v učinkovitost zdravljenja, igrali pomembno vlogo pri izidu psihoterapije. Presenetljivo je Wampold predlagal, da vrsta terapije in teoretična osnova zdravljenja ne vplivata na rezultat.
Kako vedeti, ali potrebujete psihoterapijo?
Čeprav se morda zavedate, da lahko psihoterapija pomaga pri življenjskih težavah, je včasih težko poiskati pomoč ali celo prepoznati, kdaj je čas za pogovor s strokovnjakom.
Pomembno si je zapomniti, da prej ko poiščete pomoč, prej boste začeli reševati kar vas teži. Namesto da bi čakali, da simptomi uidejo izpod nadzora, razmislite o pomoči, takoj ko prepoznate stanja, katere bi psihoterapija lahko izboljšala.
Napotki prijateljev in družinskih članov so lahko odličen način za iskanje terapevta, ki vam bo skušal pomagati rešiti vaše težave. Vendar je psihoterapija v veliki meri tako umetnost kot znanost. Če se vam zdi, da stvari ne delujejo ali pa se vam zdi, da se s trenutnim terapevtom ne ujamete, se ne bojte iskati naprej, dokler ne najdete nekoga, s katerim se lahko povežete.
Powered by Contextual Related Posts
