Naprej na vsebino

Naj bo zimska rekreacija prioriteta – pet idej za aktivnosti na prostem

V zimskih mesecih večina ljudi ostaja v zaprtih prostorih in gleda svoje najljubše oddaje po televiziji. Konec koncev so dnevi temni in kratki, mrzlo je in ni zabavno nadeti več slojev oblačil samo zato, da bi sprehajali psa.

Vendar pa zimski čas ponuja priložnost, da naravo doživite na povsem drugačen način. Zunaj je manj ljudi in več je tišine. Brez listov na drevesih lahko vidite več pokrajine. Pogosto lahko opazite prostoživeče živali, ki bi bile v poletnih mesecih skrite v listju.

Preberite tudi:

Kakšna bo nova smučarska sezona?

Pet idej za nepozabne zimske počitnice v Sloveniji

Zimska rekreacija nudi ogromno koristi in zabave. Zimska rekreacija vam lahko pomaga doseči cilj zmanjševanja kalorij in hujšanja. Je tudi učinkovit način za boj proti sezonskim afektivnim motnjam. Zaradi svežega zraka se počutite bolje in je veliko bolj prijetna aktivnost kot ves dan gledanje televizije ali brskanje po internetu. Skratka, zimska rekreacija in preživljanje časa zunaj-pozimi, vam in vaši družini lahko prinese veliko dobrega. Domov pa boste prišli boljše volje.

Zimska rekreacija za vso družino.
Zimska rekreacija za vso družino.
Vir slike: Victoria Borodinova, Pexels

Zimska rekreacija na prostem prinaša tako fizične kot psihične koristi

Švedi, ki živijo v enem najhladnejših in najtemnejših podnebnih razmer na Zemlji, veliko časa preživijo na prostem. Nordijski koncept friluftsliv (izgovarja se free-loofts-liv) ali »življenje na prostem« je globoko zasidran v njihovi kulturi. Posledično so nekateri najsposobnejši in najsrečnejši ljudje na planetu.

Zagotovo bi nam koristilo, če bi vzeli stran iz njihove knjige. Odhod na prostem v zimskih mesecih prinaša tako fizične kot psihične koristi. Med drugim zimska rekreacija spodbudi boljše ustvarjalno razmišljanje. Če potrebujete nekaj kreativnih idej je najbolje, da greste ven na sprehod. Raziskave so pokazale, da hoja pomaga spodbujati kreativno razmišljanje, hoja na prostem pa ustvari bolj kreativne ideje kot hoja v zaprtih prostorih na tekalni stezi.

Zimska rekreacija na prostem pripomore k povečanju proizvodnje vitamina D. Harvard Health poroča, da je vitamin D morda bistven element v boju proti vsem, od srčnih napadov, raka do depresije. Po podatkih Agencije za varstvo okolja žal 90% časa preživimo v zaprtih prostorih, zato nismo dovolj izpostavljeni sončni svetlobi.

1. Zimska rekreacija je lahko hkrati koristna za vas in okolje

Švedska zimska rekreacija vključuje novost, plogging, ki se vse bolj širi po vsem svetu. Plogging je kombinacija dveh besed, plocka, kar pomeni pobrati in jogging, kar pomeni tek. Plogging je del vadbe in del družbene odgovornosti.

Med ploggingom hkrati tečete in pobirate zavržene smeti. Washington Post poroča, da je zimska rekreacija plogging dejansko boljši trening kot sam tek, ker v svoj tek vključite počepe in upogibe, ploggerji pa na 30-minutni trening v povprečju porabijo 50 kalorij več kot običajni tekači.

Ta zimska rekreacija ne zahteva veliko. Tekalna oblačila za hladno vreme, bujna sta termo tekaške hlače in kapa za odvajanje vlage. S seboj morate vzeti tudi rokavice, s katerimi lahko poberete smeti in vrečo za smeti. Tako bo vaša zimska rekreacija koristna tako za vas kot za okolje.

Tudi plogging je lahko zimska rekreacija.
Tudi plogging je lahko zimska rekreacija.
Vir slike: Burst, Pexels

2. Kidanje snega za nekoga v stiski

Kidanje snega je odlična zimska rekreacija, ob tem pa lahko vsakih 30 minut porabite približno 220 kalorij. Pozitivne občutke te aktivnosti lahko okrepite s tem, da kidate sneg za nekoga v svoji soseski ali skupnosti, na primer bližnjega starejšega ali prijatelja, ki je bolan ali sam več tega ne zmore.

Opozorilo: Čeprav je odmetavanje snega odlična zimska rekreacija, ta intenzivna vaja močno obremeni vaše telo. Kidanje snega dvigne srčni utrip in krvni tlak bolj kot druge oblike vadbe, ker uporabljate veliko različnih delov telesa. Hlad deluje tudi proti vam, ker vam krči žile, kar pomeni, da mora vaše srce še bolj delati, da črpa kri. Poleg tega mnogi ljudje med kidanjem zadržujejo dih, kar še bolj obremeni telo. Če niste v formi ali ste starejši od 55 let, vam lahko kardiolog svetuje, da tega sploh ne počnete.

3. Barvanje na snegu

Barvanje na sneg je zabavna zimska rekreacija na prostem za otroke. Pri roki morate imeti nekaj zalog barv za živila v treh osnovnih barvah: rdeči, modri in rumeni ter majhne sklede in čopiče.

Z uporabo treh osnovnih barv lahko naredite več drugih barv. Številne škatle za barvanje hrane imajo navodila za ustvarjanje več barv ali pa uporabite te kombinacije:

Rumena + modra = zelena

Rdeča + modra = vijolična

Rdeča + rumena = oranžna

Spodbudite svoje otroke, naj naredijo snežaka ali snežno utrdbo, nato pa jih okrasite s pomočjo barve.

4. Zimska rekreacija je lahko lov na zaklad

Barva za živila je lahko najboljši prijatelj staršev in s to čarobno sestavino lahko ustvarite zamrznjene zaklade, ki jih bodo vaši otroci z veseljem iskali.

V pladenj za ledene kocke napolnite vodo, v vsak kalup vstavite nekaj kapljic živilske barve in pladenj postavite v zamrzovalnik. Ko voda zmrzne, ustvari kocke ledu, ki so videti kot dragulji. Skrijte te dragulje po dvorišču in pustite svojim otrokom, da gredo na lov za zakladom.

Boj s snežnimi kepami je zabavna zimska rekreacija.
Boj s snežnimi kepami je zabavna zimska rekreacija.
Vir slike: Nelly Aran, Pexels

5. Zimska rekreacija na dvorišču

Prišli bodo dnevi, ko preprosto ne boste želi od doma. Na srečo se lahko zimska rekreacija odvija kar na vašem dvorišču.

Zimska rekreacija na dvorišču je lahko boj s snežnimi kepami ali izdelava snežnih angelov. Prav tako lahko na dvorišče prinesete svoje modelčke za pečenje piškotov in pustite svojim otrokom, da pripravljajo “snežne piškote”. Iz snega izdelajte živalske skulpture. Izdolbite pomarančo in lupino napolnite s ptičjimi semeni, da naredite ptičjo krmilnico. Pograbite igrače, ki jih običajno uporabljate za na plažo in pustite otrokom, da izdelujejo snežne gradove in jarke.

Naj vas zimski mraz ne ustavi. Tudi vaša družina je lahko odličen vir navdiha, ko gre za zimske aktivnosti. Vprašajte svoje otroke, kaj bi to zimo počeli na prostem. Ustvarjalne ideje, ki jih imajo otroci, so neverjetne.

Subscribe
Notify of
guest
0 Komentarji
Inline Feedbacks
View all comments

Prijava na e-novice